太原龙城中医医院科普:调理肝火旺盛的方法

一个人要身体好，就要先泻肝火，一方面要保持一种好的心情， 放平心态生活。另外， 还要注意平时采取一些调理肝火旺盛的办法。

1、饮食调理

首先，肝火旺盛的话，可以吃一些降肝火的食物，比如绿豆、苦瓜等蔬菜水果，这些食物对于我们疏肝、养肝、平肝有很好的效果。

其次就是不能吃的一些食物，主要包括：尽量避免食用辣椒、酒精、浓咖啡等辛辣刺激的食物，然后像油炸、烧烤、煎炸类等容易上火的食物也尽量避免。此外还有一些甘热性食物，比如荔枝、桂圆、羊肉、橘子等，在这期间也要尽量避免。

2、起居调理

尽量避免熬夜，尤其是长期熬夜，这样对肝的伤害是非常大的，很容易引起肝火旺盛等问题。为了避免这种情况，自己要时刻督促自己，早睡早起，每天保证足够的睡眠时间。

3、运动调理

适当的进行一些减压运动，如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等，对保护我们的肝也是有帮助的，可以帮助我们去火。

4、情绪调理

人如果长期处于一个比较烦躁、压抑、焦虑的状态，也会导致人出现肝火旺盛等甚至更为严重的问题。遇到不顺心事情，要冷静处理，学会情绪管理，如果实在是压抑，可以通过一些合适的方法进行发泄。

5、中药材调理

像夏枯草、龙胆草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈、白芍等煎汤或代茶饮的话，可以帮助我们有效的改善肝火旺盛的情况。

此外，也可以用麦冬、百合、银耳、莲子等进行熬粥或煲汤，对缓解肝火旺盛也有一定的帮助。