山西乙肝临床治愈门诊科普:三伏天到了,该如何养生?

小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。随着入伏天的临近，高温、高热、高湿的天气将频繁出现。金风和煦，万物复苏。百芳发而幽香逸，春鸟还而鸣声碎。

平心静气以养心

小暑时节天气炎热，人们容易烦躁不安、爱犯困。平心静气可以使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛。 小暑时期，可能会引起人体内的血压波动。所以在起床、蹲坐起立时也应该慢慢的，不要着急，可以活动一下四肢后慢慢起身。

注意避暑

小暑之后，盛夏酷热降临，所以注意避暑也是十分重要的。首先应该避免身体中暑：尽量减少中午前后的户外活动、避免长时间强烈日晒、保证充足的休息和睡眠等等。

其次还应该警惕情绪中暑：高温，易使人心烦意躁，为一些小事就大动肝火。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪，保持心境平和。

不要贪凉冲凉水澡、少进冷食

高温炎热，冰淇淋、冰镇饮品很受大家的青睐。有的人从外面一回来就冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

戒骄戒躁

小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时一定要学会稳定情绪，并且以静坐、补充睡眠等方式来调节，心脏机能养护尤为重要，应保持心情舒畅，和缓气血 。