山西文登动健提示您:喝蛋白水对你有好处吗?

好消息的是：与蛋白质奶昔相比，蛋白水通常含有较少的热量和更少的糖。不少健身爱好者在运动后用立即喝蛋白水的方法来帮助恢复。锻炼后摄入某种形式的蛋白质可以帮助重建运动中出现的任何受损的肌肉组织，所以如果蛋白水是维一随手可得的营养补品，但喝无妨。
   尽管如此，你最好在锻炼后吃真正的食物。蛋白水里的蛋白质不是完全蛋白质，这意味着它不包含所有的9种必须氨基酸。从真正的食物中摄取蛋白质，口感更好，饱腹感的时间也更长。
   为了在一整天内构建肌肉，你应当按照每公斤体重每天摄入1.5-2克的标准来补充蛋白质。因此，一瓶16盎司状的蛋白水并不能起太大的作用，但对于一次训练后补充蛋白质还是足够用了。
   此外，虽然蛋白水的含糖量通常低于大多数蛋白质奶昔，但它确实含有少量的人工甜味剂，如三氯蔗糖或甜叶菊，它们会增加人们对天使的渴求感。如果你对乳糖不耐受，也应该远离蛋白水，因为乳清分离物含有乳制品的成分。
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