太原龙城中医医院科普:立秋后养肝,做好3件事,可事半功倍!

立秋后有20天左右气温会飙升，也就是我们俗称的“秋老虎”。此时，天气闷热潮湿，容易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病。立秋后养肝，做好3件事，可事半功倍！

一、吃得好

1、不吃发霉食物：发霉的食物，容易受到黄曲霉毒素的侵害，80%的肝癌病例。是由于受到黄曲霉毒素的影响，所以，肝脏害怕“霉菌”!

2、早饭必须吃：大家都知道夜晚是肝脏进行自我修复的时间，经过漫长的睡眠，如果早餐吃得好，补肝效果将会事半功倍。但是现在很多人早餐都不认真吃，总是应付了事，白白错过了滋补的耗时间。建议大家早上早起来一会，吃一顿营养早餐。

3、青色食物常补充：青色食品是养肝护肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

二、喝得好

每天不仅要补充充足的水分，以排除身体中的毒素，还可以自制一些保肝的茶饮来喝，既能补充水分，又能对肝脏有利。泡一杯枸杞红枣茶，促进肝脏排毒。 泡一杯蒲公英玉兰茶 ，保肝护肝将几种可以去火的小植物，按照适合的比例搭配，可以起到保肝护肝，修复肝损伤的效果。

三、睡得好

1、晚上十一点前入睡：肝脏就和我们人一样，也需要休息，熬夜，大脑的主要精力会放在当前的事上，而肝脏的功能得不到有效的发挥。久而久之，肝脏的功能就会受损。保证晚上在十一点前进入深度睡眠，是养肝必须要做的。

2、睡前不玩手机； 现代人，尤其是年轻人很多都是握着手机睡着的，这是一个非常伤肝的习惯。首先，玩手机容易消耗肝血其次，睡前玩手机，容易导致失眠，影响肝脏自我修复，不利于肝脏健康。所以，睡前尽量不要玩手机。