太原龙城中医医院科普:养肝护肝小技巧

其实养肝护肝并不难，可以通过很多种途径去实现，今天我们帮大家总结一下，如果您能做到多数以上，那么肝脏的健康状态一定会越来越好。

乙肝战友养肝护肝肝需要注意哪些问题呢？

1、运动

有规律的有氧运动不仅可以强身健体，还可以有效改善脂肪肝问题，提高肝脏的免疫力，更好地抵抗疾病。

运动时建议您根据自己的运动基础、兴趣爱好、胖瘦、年龄、体质来挑选合适的运动方式，建议每天运动30分钟以上，比如说快走就是很好的选择，每天30-40分钟（3000-4000米），每周要坚持5次左右，运动时微微出汗为宜。

有氧运动的强度是否合适，可以根据您的心率来判断，一般是运动后的心率加上年龄等于170为宜，如果是身体素质比较差，可以适当降低，有一个循序渐进的过程。

2、生活、饮食习惯

今年的315告诉我们，再也不能愉快地吃酸菜了，因为你不知道它是用哪个土坑、哪双脚腌制出来的……不能再说了，太有画面感了。

从健康角度讲，除了腌制类食品需要注意少吃，大队长还得提醒战友朋友们，不要熬夜，不要饮酒，不要抽烟，这些都是对肝脏健康不利的，健康饮食、健康作息、才有健康好身体哦～

3、合理用药，防止药物性肝损伤

药物性肝损伤的机制相对较复杂，与患者的体质、年龄、肝脏状态等都有关系，所以提醒乙肝战友朋友们，不要私自滥用药物，一定要结合自身情况遵医嘱治疗，更安全更放心。

容易引起药物性肝损伤的西药主要有抗生素（含抗结核药）、心血管药物、抗肿瘤药物以及中枢神经系统药物等。

有很多中药也会对肝脏造成损伤，不可乱用，比如土三七、黄药子、雷公藤、苍术、肉豆蔻、大黄、合欢皮、蒲黄等。

4、好心态，铸就好肝脏

乙肝战友们由于需要长期用药，以及定期的复查，过程很漫长，所以很容易产生焦虑、恐慌的心理，这对于治疗来说并不是一件好事，很容易影响患者正常的休息、食欲，以及治疗的依从性，尤其是复查时患者情绪往往随着指标的变化跌宕起伏，比如说乙肝患者超声检查经常会出现这样的描述“肝实质光点增粗”“肝脏弥漫性病变”等，给很多患者心理造成了不小的压力。

其实正常的肝实质回声通常为较低细小光点，分布均匀，但所谓的光点多少、粗细并无绝对可靠的客观标准，主要是经验性的，且与仪器的性能有关。肝脏病变的严重程度也不能仅凭光点的粗细来判断，如果肝脏的大小、形态、左右肝叶的比例、门静脉和脾静脉的大小、脾脏的厚度、肝功能、乙肝病毒定量水平等指标均无特殊异常。仅B超提示“肝实质光点增粗”或“肝脏弥漫性病变”通常是不需要处理的，战友们也无须产生心理压力。

科学的治疗很重要，但心态的乐观同样重要，因此也是提醒战友朋友们，遇到问题不要慌，一定要积极和医生沟通，减少不必要的担忧。