太原龙城中医医院科普:春季养肝可以做的几件事情

春季正是养肝的好时节，肝脏疏泄功能非常旺盛，此时养肝能够取得事半功倍的效果。牢记肝脏喜欢的几件事，轻松拥有一个好肝脏。

1.运动：除了饮食，肝脏也喜欢你多运动，春天阳气开始恢复但还不稳定，通过适量运动可以使精力充沛，身体轻松。初春时节建议进行柔和一些的运动，可以散步、慢跑、快走，也可打太极拳，跳健美操。

2.多笑：肝脏不喜欢你整天闷闷不乐，喜怒无常，这样容易刺激到肝脏，引发肝病。拥有良好的情绪可以让肝气运行通畅，有益于养肝，春天人们情绪不太稳定，建议多笑，帮助舒缓情绪。

3.早睡觉：持在晚上23点前入睡，7点左右起床，有助于春天初生的阳气升发。晚上23点到凌晨1点，肝经当令，这个时间段若正处于深度睡眠，可以养肝血、排肝毒，保护肝脏健康。

4.多喝水：肝脏在排毒的过程中，需要大量的水分。如果体内水分不足，肝脏的解毒功能就不能完全发挥作用导致毒素不断得到完全分解，在体内大量堆积，久而久之就很容易出现肝脏问题。所以，养肝一定要多喝水。

5.多补硒：硒元素是一种非常重要的元素，它可以增强人体的免疫能力，还能抗氧化，防止细胞早衰，阻断肝炎病毒的变异。对于肝脏病人来说，经常补充硒元素，可以有效减轻症状，增强治疗的效果。此外，硒元素还有助于转氨酶、胆红素、白蛋白恢复正常，同时可以帮助修复肝细胞，减轻肝纤维化。