太原龙城中医医院科普:春季养肝正当时

中医上有“春养肝”之说，春应肝而养生。春天阳气升发，万物始盛，在五脏中，肝应春气，此时节养生要注意养护肝脏，具有事半功倍的效果。

春季养肝，建议戒掉一下两件事：

一、戒熬夜

熬夜伤肝，如果每天熬夜，睡眠时间过短，造成肝血亏虚，肝脏的解毒能力会逐渐下降，而且长期熬夜，内脏供血量减少，肝脏缺氧，肝细胞会受到损害。传统中医认为“人卧则血归于肝”，夜晚肝胆经气血旺盛，人在这个时候熟睡，肝脏会解毒排毒，有助于肝脏健康。

二、戒饮酒

人们喝酒过多，肝脏的工作负担会加重，肝脏解毒净化血液的能力会降低，超负荷地工作也会使肝脏受到伤害，体内毒素增多，甚至诱发多种肝脏疾病，比如肝炎、肝纤维化、肝硬化等。

春季养肝，记住以下几点

一、饮食调理

春天养护肝脏要重视饮食调理，建议少酸多甜，比如蜂蜜、红枣等，常吃这样的食物可以补益人体的脾胃之气，防止肝气过剩。同时，中医讲“青色入肝经”，平时可以多吃一些绿色的食物，比如菠菜、荠菜、韭菜等。吃绿色的食物可以有利于肝气循环通畅，加快代谢，可以舒缓肝气郁结。此外，春天养肝在饮食方面要注意荤素搭配，粗细粮配合。

二、坚持适量户外运动

中医认为动则生阳，人经过了一个冬天后，各个脏腑器官的阳气下降，在春天适当进行户外运动可促进新陈代谢，从而达到养肝的效果。不过，春天要多进行一些舒缓的户外运动，比如去公园、广场、树林散步，打太极拳，做操都是很不错的选择。多到户外走动，经常跟大自然亲近可以使自己心情舒畅，胸怀开朗，一个人如果心情好了，周身气血会变得平和，人体内的肝气也会变的调达舒畅，五脏也会变得安稳。

三、十指梳头

肝经与督脉会在头顶相交，而春天的阳气又是向上向外自然升发的，所以，春天养肝应顺应“春发”，十指梳头就是一个非常不错的方法，《养生论》当中还有这样的记载：“春三月每朝梳头一两百下。”