太原龙城中医医院科普平时做好5件事肝脏也许能轻松点

肝作为人体五脏之一，同时也是人体内最大的代谢和排毒器官，在中医理论中，肝脏具有主疏泄和主藏血的功能。主疏泄是指肝脏能够调节气机，保持气血的畅通，当这个功能出现问题时，可能会导致气机郁结，影响脾胃的运化功能。主藏血则是指肝脏不仅负责储存血液，还调节全身气血的运行和分配。但是如此重要的肝脏，却有一个特性，那就是“不会说话”，肝脏由于位置特殊、功能繁杂，且其周边的痛觉神经分布量很少，因此，如果不是受到了较为严重的刺激，人们一般很难感受到肝脏的存在。这也就导致很多人平时不注重肝脏保养，结果往往等到肝硬化、脂肪肝病发后，才开始追悔莫及。

养肝护肝并不难，坚持做好这5件事，肝脏也许就能轻松点。

1.保证科学的营养膳食

从营养学角度来看，肝病频发的最主要诱因便是饮食不健康，无论是高油高脂还是饮酒不断，都可能成为诱发慢性肝病的原因。特别是平常工作压力大、运动量不足的朋友，若不在饮食上多下功夫，那么肝脏受伤的可能性将会很大。在日常饮食中，尽量多吃一些新鲜的果蔬、粗粮，对内脏的调理而言，或有不小好处。

2.适当进行按摩

肝脏位于人体的右腹部位置，其外有一层肝包膜，上面分布着毛细血管与神经组织。日常生活中，大家不妨用手掌在肝区轻轻揉捏，这样既能够促进肝脏附近的血液循环稳定，也能够活络经脉与肌肉组织，增强肝脏的自我修复能力。

3.补充肝脏所需营养

相较于其它内脏结构，肝的自我修复能力其实很强，能够通过快速更新迭代的方式实现自我调理。因此，平时注意多补充些肝脏所需的营养物质，对养肝也有一定的积极意义。比如黑芝麻、黑米、豆制品、蛋制品等矿物质、维生素以及蛋白质含量较高的食材，都是不错的选择。

4.保持充足饮水量

日常多喝水能够加速人体的基础代谢速率与血液循环进程，继而减少肝脏的工作负荷、促进肝细胞的自我修复。此外，大家平时还可以在饮用水中加入药材或是其它植株，以此来帮助提升口感与营养，这对养肝来说，也有一定裨益。

5.注意作息稳定

即便是在睡眠期间，肝脏依旧要维持运转来保障身体的基础代谢稳定。不过，在深夜时分，通常是肝脏排出毒素、自我修复的时间段，其工作负荷较低，因此能够得到很好的休整。可若是频繁熬夜、昼夜颠倒，那么肝脏的修复进程就会被打断，继而给身体带来不利影响。

总的来说，肝脏是一个复杂的器官，它在维持人体生命活动中起着至关重要的作用。因此，我们应该注意保护肝脏，避免过度饮酒、滥用药物等行为对肝脏造成损害。公众号：太原龙城中医肝病医院